そのため、いかに楽に「しゃがめる」かがポイントとなってきます。

その②

「しゃがめるためにひつような可動域と筋力トレーニングをする」

最近は「しゃがんでください」といっても、できない人が増えています。

しゃがむためには背骨・肩甲骨・肋骨・股関節・足関節の他に、内臓や筋肉の柔軟性も必要となります。

今しゃがめない方は、今まで生きてきた中でしゃがむ機会がなかったり、病気やケガをきっかけに関節が動きにくくなっている可能性があります。

（※無理にしゃがむ動作を行うと新たなケガをする可能性があります。まずはお近くの体の専門家からアドバイスをもらってからトレーニングを取り組んでください。）

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2022.01